koniec redukcji

Fedorku za tydzien koniec redukcji xD/-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-06-25 19:09:07

Pof ale to kurde koniec redukcji juz ? U mnie to jeszcze z 10 miesiace aroboty do wyjazdu na wakacje coi rsz.blizej a docelowanforma miala byc konei c sieronia xd

koniec redukcji ahoj przygodo w sobote nadrobimy te stracone kilogramy xD:-} Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-07-02 21:38:10

a z kaloriami to tez nie ma co szalec jedynie sie ulejesz a potem to i tak trzeba zrzucic xD ogolnie juz sie ulaałem hehe nieodpowiednie przejscie z reduckji na mase plus zła dieta i choj bombki strzelił w dodatku chuowa forma na koniec redukcji xD Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-08-19 23:37:15

37 to moja stara ma na koniec redukcji xD

37 to moja stara ma na koniec redukcji xD Stara ma wiecej niz ty ? XD Bro a z 90/95kg tak myślę

37 to moja stara ma na koniec redukcji xD Stara ma wiecej niz ty ? XD Bro a z 90/95kg tak myślę 37 czy 38 to ja moge miec przy wadze 66kg xD

waga na koniec redukcji 6tyg - 78-78,5kg i teraz stopniowo bede wchodził na mase licze ze jeszcze waga zleci bo boksowac po treningu bede nadal a kalorie w góre narazie tylko +200 od poniedziałku wiec licze ze mimo podnoszenia kalori waga pojdzie w dół jeszcze xD Czyli czysta masa ? Pof jaja L byly u mnie nawet 3.90 tak do wakacji na promo z 3.40 [...]

Grucha.wrUc.forme na koniec redukcji Pof ty zawsze jestes na roztrenowaniu xD

[...] perdole tak mi jest dobrze napewno zleci cos w koncu choc na nizszych tez dałbym radę dopiero od poniedziałku zejde z kaloriami z 2600/2400 na 2400/2200 na tydzien /dwa i koniec redukcji %-) a dzis gadałem w sprawie treningow personalnych boksu takze raz w tyg bede robił technike %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-07-17 13:19:43

zayechany jestem niemozliwie %-) byle do 12 sierpnia potme koniec redukcji kcal stopniwo w góre ciezary stopniowo w dol i sie luzuje 2 tyg potem tydzien calkowitego offu %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-02 12:46:58

byle do 12 sierpnia potme koniec redukcji kcal stopniwo w góre Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-02 12:46:58 Miejmy nadzieje ze sie uda xD

potem koniec redukcji kcal w góre i 2 tyg operdlanie sie na siłce a potem tydzien całkowity off %-) sobie dychnę przed masom %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2018-08-05 11:56:42

jeszcze troche czasu minie zanim bede mogł zjesc cos słodkiego szkoda xD 2 lipca koniec redukcji no a po redukcji dobrze bym sie nie rzucił na syf co by nie było efektu jojo %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-05-24 19:45:48

[...] kaflokiem xD i odpoczne od syfiastego zarcia na redukcji i jak zawsze sie łudze ze ma masie bedzie czysta miska potem hehe xD musze tak to planowac by koncowka lipca był koniec redukcji mam wtedy 2tyg urlop to bede mogł zejsc z kaloriami nizej niz zawsze xD a jeszcze kwiecien 5 dni mam i maj 10 potem lipiec 10 dni hehe co chwile jakis [...]

[...] mogło chyba zdecyduje sie przedłuzyc redukcje o 2 tyg teraz od poniedziałku pociagne te kalorie co obecnie mam czyli 2400DT/2200 DNT a kolejny tydzien zejde na 2200/2000 i koniec redukcji/-)/-) choc wolabym juz mase robic ale forma słabiutka a jest okazja cos pocwiczyc 2 tyg to moze cos poprawi sie %-) choc pewnie mało ale nadzieja umiera [...]

[...] redukcji mialem zaczac 1-2 tyg wczesniej ale sie poyebalemw obliczeniach potem troche pozmieniałem ziwazku z pogoda i pracą i troche inaczej to wyszło niz mialo juz mial byc koniec redukcji w niedziele ale pogoda i zmiany w pracy mi podpasowały to mowie zrobie 2 tyg dluzej xD 10kg spadlo chudo mega ale jeszcze pas to nie jest to co bym chciał [...]

na start mozna dac: https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Redox_Hardcore_2.0-opis39427.html pozniej podrasowac go nieco johimbina, fajny jest jako baza do wlasnych miksow :) na koniec redukcji wrzucic sobie jakas kose wtedy juz jak eca ko od submission, czy rippera z dark labs, jak szukasz czegos co bedzie bardzo mocne :) jednak jak obencie masa ciala [...]

Cześć! Jeżeli dopiero rozpoczynasz przygodę z odchudzaniem, to zacznij jak Pan Bóg przykazał i oręż w postaci spalaczy tłuszczu zostaw na sam koniec redukcji. Rozpocznij od obliczenia jak dużo kalorii potrzebujesz, możesz skorzystać z poniższego kalkulatora: Gdy wyliczysz zapotrzebowanie warto zadbać o odpowiedni podział makroskładników: Białko [...]

No może jednak przesadziłem z tą wąską talią . Na koniec redukcji byłem zadowolony z efektów , oczywiście ćwiczyłem te mięśnie, ale wykonywałem tylko jedno ćwiczenie skłony boczne leżąc na plecach. Znacie jakieś jeszcze cwiczenia godne polecenia ?